睡眠不足疾病多多

　　研究人员对1348名成人进行调查，研究人员发现：睡眠过多或过少都容易发生中风，每晚睡眠6到8小时的人患中风的概率为5.4%，而每晚睡眠超过8小时的人患中风的概率为14%。研究人员还发现：与每天睡7到8小时的人相比，每天睡眠少于5小时的人，患糖尿病的概率是前者的2.5倍，每日睡6小时左右或睡眠时间超过9小时的人，患糖尿病的概率是睡眠7、8小时群体的1。7倍。

　　除了晚上睡觉午睡也很重要

　　午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。面对一大堆的工作，身心一直处于紧张状态，而午睡则是可以有效缓解压力，让人倍感轻松。有研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。

　　午睡也不简单

　　办公室人员最好饭后30分钟后午睡。如果饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

　　午睡时间不可超过30分钟，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。而午睡时间过长，就会影响晚上的睡觉时间，更谈不上提高效率了。

　　睡觉养生是很多人遵循的养生之法，虽然看似简单，但是里面还是有很多要注意的，男人们平时忙于工作，每天不妨花30分钟来个午睡，不仅缓解疲劳，还能为自己的身体买个保险。