我是顺产的，现在还在坐月子，最近一打喷嚏就会感觉下身有水流出，经常会把裤子弄湿，而且尿尿也来不及，总是把裤子弄湿，好像有点尿失禁，这让我非常难受也非常尴尬。今天让我来和大家学习下产后尿失禁怎么办。

方法/步骤

方法一：以通过锻炼的方法得到改善。主要是做收腹提肛的动作，就是挺胸、收复，很自然的就完成了这个动作。每天最少做两次，每次不少于30次。坚持一段时间会有改善。

方法二：对于尿失禁的改善，产妇切莫操之过急，情绪上也不要急躁，应当在全身放松的状态下进行，日常的排尿也要尽量自然，千万不要长时间的憋尿。

方法三：对于产妇的饮食方面也要多加注意，对于有利尿功效的食物产妇应该尽量避免进食，比如西瓜、咖啡等，在水分的摄入方面，产妇要避免过多的饮水。

注意事项

我们要调整心态，积极面对疾病，在进行有效的治疗，但是也要注意局部的卫生情况，要保持干净清爽，及时更换内裤，保持卫生，避免细菌感染等。