当前智能手环与手机的主流连接方式为蓝牙，配合手机中下载的相对应的APP进行数据的同步和查看，下面以小米手环为例（其他手环的使用大同小异），具体详情如下：

1、首先将智能手环和手机准备好，确保网络环境良好，周围的蓝牙设备干扰较少。

2、确保智能手环有充足的电量。

3、在AppStore（IOS系统）或者小米应用商店（Android系统）中下载与手环对应的APP。

4、下载完成后，打开手机蓝牙并进入APP，注册账号登录。

5、登录后进入APP当中，将手环靠近手机，点击绑定手环。

6、手环与手机绑定成功，只要开启蓝牙就可以实时同步数据，在APP当中看到运动数据和睡眠信息等。