生活中人们经常会在饭后出现胃胀腹胀的情况。胃胀腹胀一般会非常难受，尤其是在晚上经常会导致人们辗转反侧，难以入眠。所以很多经常会胃胀腹胀的人一直在到处寻求良方，下面会给人们介绍一下胃胀腹胀怎么办。

方法/步骤

第一：如果胃胀腹胀应该应避免一些胀气的食物。因为胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

第二：胃胀气大部分是饮食所引起的，所以一定要有一个合理的饮食结构。首先必须改变不良的饮食习惯，吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑， 建议少食多餐。只要这样才能促进病情及早恢复。

第三：当然了饮食治疗也是一个非常好的方案，夏季人们易受暑湿之邪的困扰，存在不同程度的脾胃功能减弱，再过量摄入冷饮及冰镇水果，胃胀气等不适就会找上门来。这时，药食同源的薄荷茶是不错的选择。

注意事项

胃胀腹胀虽然不是一种非常严重的重大型疾病，但是也是由于一定的原因引起的。所以如果人们出现这种情况，一定要观察自己的日常饮食是否合理，然后查找出出现这种病情的原因，对症治疗，从而解决胃胀腹胀问题。