现在很多老年人年纪大了，都会在家里坐的太久，就会出现腰间盘的突出问题，在上楼和下楼，身体都会出现疼痛感，下面来说一下腰间盘突出的自我疗法有什么。

方法/步骤

第一：可以进行推拿按摩，此法较受患者的欢迎，可以缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促进功能恢复。也可以通过体疗的方法，体疗主要适用于早期，骨关节改变不大的患者，同时对腰椎引起的慢性疼痛效果也较好。但急性疼痛重时应停止或减轻活动量。

第二：针灸，针灸主要适用于腰肌紧张、疼痛局限者。可起到通经活络止痛的作用，同时可配合拔罐治疗，提高疗效。

第三：理疗，理疗的种类较多，可根据具体的病情及拥有的设备条件等合理选用。主要方法包括电兴奋、红外线、超短波、超声波、离子导入等。

注意事项

腰间盘突出的疾病，自我疗法还是很多的，患者可以通过自己身体需要来适当的做治疗，都是属于保守的治疗方法。