乳房是女性的独特地方，随着第二性征的出现，女性的乳方就会出现，但是有些人会长副乳，和大家分享一下减副乳的方法。

方法/步骤

方法一：适当的运动和按摩也可以有效的祛除副乳。患者可以做扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。（注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作），但运动和按摩贵在坚持，只有坚持下来，才能收到很好的效果，这个过程可能需要的时间会比较长但是效果好。

方法二：做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。 　　具体做法：1、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。 4、来回重复此操6-8次。

方法三：哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

注意事项

有副乳的人在生活中要积极的参加体育锻炼，并且要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还要保持良好的睡眠习惯，还要买一些质量好一点的内衣来减少一下副乳的出现。