我妈妈这几年脸色长满了黄褐斑，还是比较严重的，尤其是一到夏天斑就多一点，我给她买了很多的祛斑的护肤品，可是没有什么明显的效果。下面让我们一起来分享下吃什么可以淡化色斑。

方法/步骤

饮食一：柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。还要注意生活节奏，压力过大也会生色斑，平时多吃蔬菜水果。

饮食二：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

饮食三：桔子中含有的维生素C含量特别高，不仅可以帮助皮肤去除色斑，还能抗击皮肤的老化，很多地方的人用桔子皮泡水喝。另外每天用桔子皮擦脸还可以抚平脸部的小细纹。

注意事项

很多女性为了祛斑，会跟风麻木的听从别人的建议治疗，导致色斑不仅没有淡化还加重了，其实这也是没有必要，在我们的生活中很多食物都是可以淡斑的。