上班一族长期坐在电脑前工作，工作时间长锻炼少，长期保持一个姿势作业很容易得脊椎病。上班族得脊椎病怎么办？其实颈椎痛的主要病因是经脉气血失畅，多锻炼一下就可以缓解。热敷法也是不错的选择，每天坚持5-10分钟，可有效的加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。

方法/步骤

减少脊椎压力。压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

局部运动。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

香薰疗法。如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。

注意事项

颈椎痛的主要病因是经脉气血失畅，造成经脉气血失畅的原因主要有两个：虚症。因气血不足，经脉失养，血液运输失畅。或气虚，元气虚衰，血液运输无力而失畅。或因肝肾不足，经脉骨髓失于温煦、滋养、气血不畅。实症。因外邪侵袭，风寒湿三邪痹阻经脉，气血运行失畅。或寒湿化热，湿热遏阻气机，气血运行受阻。或痰瘀相结，气血失畅。