贫血是我们平时经常会遇到的一种症状，如果患上了贫血的话，我们做很多的事情都是比较吃力的，很多的时候会觉得力不从心。贫血有很多种，缺铁性贫血比较常见，但也可以通过食物补充来改善。下面就来为大家科普一下缺铁性贫血的人吃什么好。

方法/步骤

第一：含铁丰富的食物。主要包括动物内脏(肝脏，肾脏，心脏)和瘦肉，多种海产品，如海带，紫菜，贝类。多种水果，如番茄，杏，枣，柑桔等，以及黄豆，菠菜，芹菜，白菜和油菜等，这些都含有很高的铁质，如果老人多吃也是很有好处的。

第二：维生素C呈酸性，在体内能促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如多种新鲜果蔬，特别是杨梅，柑桔，番茄，柠檬和山楂等。也可适当多食食醋。我们平时多吃这些食物的话，能够对其他方面也起到很大的作用。

第三：B族维生素(维生素B12，叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物内脏，海产品和瘦肉及绿叶蔬菜中含量较多，可适当多食用。儿童如果在成长期多吃这些食物的话，能够对生长发育有好处。

注意事项

缺铁性贫血会让儿童发育不良，让中年人没有干劲，让老年人健康受到威胁，所以如果患上了这样的病症的话，最好还是能够通过自己的努力来治疗，多吃些对身体有好处的东西才好。