在生活，许多人都有打呼噜的症状，在睡觉的时候打呼噜是很有可能引发窒息等危险状况出现的，因此，要想改善打呼噜的症状，打呼噜者可多吃下文所分享的几种食物。

方法/步骤

饮食一：人参杏仁粥。配方：苦杏仁15克，大枣10枚，人参15克，桑白皮15克，生姜10克，大米100克。制法：将苦杏仁、大枣、人参、桑白皮、生姜文火水煎30分钟，去渣取汁，加大米煮成粥。功效：补益肺气，化痰止咳。

饮食二：双参蜜耳饮。配方：苏子10克，南粳米50～100克，红糖适量。制法：将苏子捣为泥，与南粳米、红糖同入沙锅内，加水煮至粥稠即成。功效：降气消痰，止咳平喘，养胃润肠。

饮食三：双菇苦瓜丝。原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。制法：(1)先将苦瓜和姜片洗净，然后顺着纹络切成细丝。(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。(3)油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。功效：苦瓜中所含有的纤维素，能够有效的减少脂肪的吸收，而香菇、金针菇则具有降低胆固醇的作用。

注意事项

打呼噜的人在平时可多吃上述食物，同时，在饮食中要注意尽量避免油腻煎炸的食物。