如今，我们的生活压力不断增大，月经不调是困扰着很多女性们的一种疾病了，但是对于月经不调我们还是有多多了解的。我们在生活中的调养也是不能忽视的，积极的调节能够帮助我们更好的康复，很多女性朋友都想知道怎样才能预防月经不调？下面我要会告诉大家如何缓解月经不调的方法。

方法/步骤

预防月经不调的方法首先就是要多喝水，保持良好的心情是调节月经不调最好的方法。经期睡眠是很主要的，月经期要多睡两个小时为佳，睡眠是对预防月经不调效果比较好的。

预防月经不调必须要做到经期不要吹凉风，小腹的保暖措施一定要做好。女性朋友们在月经期间要避免辛辣的食物和生冷的食物，饮食也要注意营养均衡。

经期喝点喝生姜红糖水，多吃瘦肉和谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物等都具有非常好的功效。避免剧烈的情绪波动，尽量不要有强烈的精神刺激，保持平和的心态。

注意事项

经期若是觉得冷，女性可以试用暖包，敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底都是能够缓解的。可喝姜母茶与肉桂茶，或是玫瑰花茶，都是缓解月经不调的方法。每天可以做些简单的伸展操，进行适当的锻炼，在公园中伸大口呼吸新鲜的空气。