上班族最大的特点就是在办公室里一呆呆上八小时，长时间的单一姿势容易滋生疾病，尤其是身体疼痛感，那上班族该怎么缓解由于上时间不运动带来的身体疼痛呢？

方法/步骤

在午休的时候可以跳跳绳，一般以1分钟为宜，既放松了身体，舒展了筋骨，加快血液的循环 ，又不至于自己太疲劳，影响下午的工作。

感到博晶疼痛时可以轻拍颈部，还可以将头部往后、往左、往右等方向扭转，使颈部得到放松。腰部疼痛时可以做扭腰运动。

晚上睡觉前一定要洗一个热水澡或者用热水泡脚，缓解一天的疲劳，这样也有利于缓解身体疼痛。

注意事项

每天不需要花费太多的时间，上班族就可以缓解身体疼痛，保持身体健康。