在日常生活中，总是碰到一些女性，发生在月经前几天总是出现肚子疼，月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。她在女性朋友之中十分常见，但是很多女性对此不是很放在心上，认为痛一痛就过去了。其实这种做法是错误的，今天我主要讲一下女人痛经时怎么自我按摩呀？

方法/步骤

按摩小腹,双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

点揉子宫,用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

揉太冲,用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

注意事项

平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。