现在人普遍都有三高，即血压高，血糖高，血脂高。血压低只是头晕头疼，对身体还没有太大危害，但太低也不行。血压高就对身体很不好了，由于血压高可导致很多疾病，仅是头疼就够折磨人的了。对于 高血压的人来说如何降压并保持血压为正常水平是很重要的。

方法/步骤

好的睡眠习惯和睡眠质量能一定程度的降血压，这就要求我们平时要有好的睡眠习惯了。午睡可以减少高血压的发病率，但午睡的时间不能太长，半小时到一个小时就可以，不然晚上会睡不着。

高血压患者更应该保证规律的睡眠习惯，按时睡觉起床，最好早睡早起，保证足够的睡觉的时间，而且要多锻炼身体。在睡前可以泡泡脚，促进血液的循环。睡前要放松心情，不能喝茶或者咖啡。

当然睡觉降血压只是一个辅助的方法，不能用这种方法治疗。血压高的人应该及时看医生，因为高血压有很多种，要明确病因再吃药。高血压平时还要注意饮食，可以多吃些芹菜，或喝芹菜汁。

注意事项