方法/步骤

取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布，准备70℃-80℃热水倒入热水袋。

将棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面放上刚刚准备热水袋。

保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。

注意事项

1.落枕不仅要注意睡姿，更要避免枕头过高。 2.注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。 3.落枕频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。