便秘，不仅会影响自己的身体健康，还会影响到你的宝宝。怀孕后，几乎所有的准妈妈都会减少运动量，腹壁肌肉收缩功能降低，肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，就容易引起便秘。我怀孕8个多月也出现了这个问题，现在我把我的经验和大家分享下。

方法/步骤

饮水量不足是引起便秘的一个重要原因，所以一早起来后要空腹1杯的温开水，让水分立即输送到大肠，增加大便的含水量，方便大便的排出。同时还可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的果糖具有很好的通便效果，同时能够使肠道加快蠕动，减少食物的堆积。

晨起时要定时排便，早餐后一小时期间为最佳时期，这时的结肠推进作用最为活跃。不能忽视便意，也不能强忍；蹲厕时间不宜过长，否则会给下肢回流带来困难，加重便秘。

合理安排饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果可以缓解便秘、香蕉可以加速肠道蠕动，无花果煮成的粥也能够加快肠道蠕动。

注意事项