最近有天下午我去上课，到了教室坐了不到几分钟就觉得胸闷得慌，还有些头晕、眼花、浑身冒汗、想吐，有一瞬间觉得教室都转了360度，把我吓一跳，后来才反应过来这是中暑了。幸好当时有同学带了风油精让我擦稍微好受了些，看来夏天还应该特别注意防中暑，在这里跟大家分享下我的小经验。

方法/步骤

中暑首先要考虑通风降温的问题，像我们上课就一定要抢占风扇底下和空调附近的有利位置。条件不够的话就多洗洗冷水脸或者用湿毛巾擦洗身体，有条件的可以用冰袋、酒精擦拭身体来物理降温，但是冰袋要小心冻伤哦。

刮痧，相信大家对这不陌生，算是民间偏方吧，先用水润湿下喉咙周围不要太干，然后用一块钱的硬币从上往下刮，注意力度适中，但像我妈这类都直接用手就帮我提，大概形成一圈明显的细小的淤血点点就可以了，这种方法对消除恶心、呕吐感很有效，刮过后会觉得很舒服。

最好随时备些常用药，像是清凉油、风油精、藿香正气口服液等等都是解中暑的，也有提神醒脑的作用。我记得以前军训的时候时不时就有人被晒晕过去，教官就让抬到一边去给支藿香正气口服液。

夏天出汗多，水分、盐分也跟着流失，有些时候手臂上或脸上那白白的小颗粒就是盐，往往容易中暑的人都不注意补充盐和水，最好多喝绿豆汤、茶水这些既能解暑又能降温。

尽量穿宽松、棉麻、雪纺、丝质类的衣服，这种衣服才能很好的散热，而且女生的内衣扣也要适当的调整，有些中暑就是因为衣服太紧了连气都透不过来，反正我是有这样的体会，所以对于中暑的人可以把衣服扣子和裤带解开点点自然不会觉得那么闷。

注意事项

在炎热的天气中中很容易发生中暑，一般情况下中暑状况只要及时都不会发展得很严重，所以夏天外出最好身上也带些风油精之类的，也可以提前擦点，但绝不能掉以轻心了。如果真的中暑了，要进行及时治疗。