姐姐再过一个月就要高考了。姐姐的精神压力应该很大吧。最近几天，有时候半夜三更出来喝一口水，看见姐姐还没有睡着，一直在床上翻来覆去的，嘴里还在数绵羊。后来姐姐真的是睡不下了，干脆起来背书了。我们很担心姐姐这样下去会不会精神状态越来越差，最后影响到高考，为此，我们去向一些有经验的亲戚朋友请教了。我们也学到了不少啊。现在，是经验共享的时候啦。

方法/步骤

首先，要明白失眠时一种正常现象吗，不要过多的担心和忧虑，老是想着自己睡不着会越来越睡不着的。不建议服用安眠药，安眠药吃多了对神经不是很好，久了也会损害到大脑的。如果非服用不可，必须是少量，而且不要经常吃。

睡觉之前可以放一些舒缓的音乐或者想象一些美好的场景。实在不行的话再床头放置一个苹果，苹果的香气是有助于睡眠的，而且这个方法相对于”香薰法“来说比较经济实惠。

睡觉之前可以喝一杯脱脂牛奶或者吃一个香蕉，不过记得吃过定西之后要刷牙，避免细菌在牙齿孳生，引起其他牙科疾病。要知道哪些食物是能使人兴奋的在睡前坚决不食用，比如茶和咖啡。

睡觉之前可以适当做一些小运动，比如聚聚哑铃，运动千万不要过于激烈，要不然一兴奋就更难睡着了。或者用热水泡一下脚。睡觉的时候选择自己觉得最舒服的姿势睡觉。可以抱一个枕头或者公仔，这个方法我试过，还不错。

最后一个失眠的原因可能就是就平日里精神压力过大了。平时要注意多调节自己的心情，多做一些运动，多到户外呼吸呼吸新鲜空气，放松下心情。时间允许的话不妨去旅游一次。

注意事项

要是在尝试过很多方法都不奏效的话那就要到医院去检查下是否是其他原因导致的失眠了，要不然经常不休息的话也会损害大脑神经的。