月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女人在这个特殊期间，一定要注意饮食，不能吃的东西坚决不要吃。女性经期注意以下的饮食禁忌。

方法/步骤

禁忌1：吃咸食。女性在月经来潮前就要忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿，头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

禁忌2：喝含气饮料。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

禁忌3：吃刺激性食物。月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。这些刺激性食物会让经期更不适合。

禁忌4：吃辛辣生冷食物。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

注意事项

女性经期是比较脆弱的时候，如果吃食不注意就非常容易引起痛经啊等各种妇科疾病，自己只需要在这几天注意控制下饮食，这样自己也能少受一些痛苦。平时也应该多注意饮食禁忌。