我属于发育比较迟的人，我今年足足满了15岁才开始来例假，来例假的时候痛经，痛得很厉害，双腿酸痛，腰也酸痛，妈妈说我在经期要注意点，不然会痛经。那么，女人月经期间该注意些什么？

方法/步骤

第一：女孩在经期时要注意做好阴部卫生。活动要适度。注意保暖。少吃生冷、辛辣等刺激性食品，多吃蔬菜、水果和易于消化的食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。心情要愉快。

第二：要经常更换卫生棉，穿透气性良好的棉质内裤，注意保暖，作息要规律，还有就是在经期禁止吃一些辛辣刺激的食物，更重要的就是经期是严禁性生活的。

第三：不要着凉，而且不能干太重的活，禁吃辣、酸带刺激性的食物，不可喝茶。经期因经血的耗散，更需充足的营养。饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。

第四：保持心情愉快，避免不良情绪刺激。保持局部卫生，防止出现女性感染性疾病，如果已经结婚，尤其不能同房，这不仅仅会造成感染，甚至会出现不孕。

第五：女性月经期间是特殊的生理期，需要积极的保养。如果月经正常的，可以经期不要吃生冷的食物，不要剧烈的运动，多休息。可以吃点中药调理。如果有月经的紊乱，可以去妇科查个超声。

第六：在月经期间需要注意休息清淡饮食。不宜随意吃活血、调经等药物。不宜剧烈运动，暂时禁止性生活。注意卫生，避免感染。不宜吃辛辣刺激、生冷寒凉、烟酒等。

注意事项

女人经期是一个特殊的时期，而经期的饮食对于女性是很关键的，一定要好好的爱护自己的身体，以免留下什么病患。