我时常会想我可能很快就会肥胖，每个爱美的女孩子想到这些就会很烦心，肥胖不但影响美观，而且还会让我们的身体带来疾病，所以我们最需要注意的事情是三餐如何吃才不可以肥胖，常言说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，上班晚的朋友下班以后可以少吃一些，那么我们就必须让晚餐吃出健康，想减肥的朋友，介绍的几个方法。

方法/步骤

晚餐必须不可以吃高热量食物，像米饭那样是万万不可以的，网上要多喝汤，多吃蔬菜，可以少量馒头或者米饭搭配很多蔬菜来吃，像紫薯土豆等都是维生素很多的食物，而且还有大量可以清楚自由基的作用，晚上吃最适合了。

如果晚上吃饭过晚，吃晚饭以后马上睡觉，会累积脂肪，所以晚饭要早吃，热量不高的水果可以代替晚餐，例如一个香蕉，苹果，橘子都可以，也可以和牛奶或者果汁，让我们吸收吩咐的蛋白质和钙。

晚餐可以吃凉拌菜，凉拌生菜可以增加维生素，凉拌黄瓜和番茄可以减少能量吸收，很多蔬菜都是李凉拌哦，朋友们如果在凉拌的时候是可以放一些香油或者橄榄油就可以了，你动动脑子就会有很多凉拌生菜花样。

注意事项

凉拌菜也是不可以多吃，虽然热量不多，但是吃的太多的话会适得其反，会有一些鼻梁反应，在吃凉拌菜的时候可以和一碗紫菜稀饭西红柿汤。