人们常说，有魅力的女性都是需要锻炼的，女人如果拥有一双粗壮的大腿，就算是穿上再漂亮的衣服也可以展现好身材。腿部的协调性很重要，因此，为了打造一双纤细的瘦腿，女性该注意哪些减肥方法呢?我们就一起来学习一些简单的瘦腿方法，来看看吧!

方法/步骤

50下搓出小鸟腿 洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

每天刮腿20分钟 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

薄底厚掌踩踩就瘦 穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期可以见到效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

拿松糕鞋修成前高后低的负跟鞋 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

注意事项

上面就是值得女性学习的瘦腿方法，当然，如果各位MM希望自己有一双修长美腿，不妨尝试上面的减肥方法哦，此外，我在上述给大家介绍的瘦腿方法还是不错的，希望大家坚持瘦腿，早日让自己拥有一双人人艳羡的美腿!