2023曲阜马拉松线上赛参赛条件 2023曲阜马拉松线上赛参赛条件如何
2023-04-12
更新时间:2022-03-15 18:59:35作者:佚名
方法/步骤
右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲,左腿伸直触地。然后五秒后,左腿向上抬起略高于头部,慢慢放下。反复做 5— 10组动作,然后左腿抬起,静止用力1O秒;反方向重复一遍。
双手体后支撑,双腿向前伸直并拢。数一时,左腿伸直,尽量上抬;数二时,还原成预备姿势,换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍。
注意事项
对于不喜爱运动的朋友来说,这是一个另辟蹊径的方法。这里我们需要一块刮痧板。将刮痧板对着觉得”不顺眼“的肥胖地方摩擦按摩,这样能加快腿部血液循环,实现燃烧脂肪的效果,进而达到瘦腿的目标。