2023曲阜马拉松线上赛参赛条件 2023曲阜马拉松线上赛参赛条件如何
2023-04-12
更新时间:2022-03-15 19:16:18作者:佚名
方法/步骤
起床后记得做运动 清晨的空气最为清新,起床后可以去进行散步或者是做一点轻松的运动,笔者是比较懒的,所以也不建议大家去跑步,步行2千米也就可以了,而这基本也就是1个小时的时间,如果是上班族,尽量省去一站路的公交车,而去步行一段,效果也会很好。
吃饭吃八分 有人说吃饭七分饱就可以了,但是实际却并非如此,七分你会饿,饿了就还想吃,然后就是一个恶性循环了,所以吃的恰到好处,不要撑就好了。
多吃蔬菜水果 吃东西一定要多吃蔬菜水果,例如黄瓜、西红柿,平时多吃一点香蕉、菠萝就好了,千万不要吃胡萝卜、白菜一类,没什么效果还难吃。
睡觉不要多 睡觉时候千万不要多睡,一般晚上十一点到早晨6点就可以了,太多则导致睡不醒,而且睡前千万不要吃宵夜呀,宵夜是坏习惯,要戒掉。
注意事项
有时候你觉得有些违背常理,但是这确实是保持身材的好办法,长期坚持,效果就会很明显的。