2023曲阜马拉松线上赛参赛条件 2023曲阜马拉松线上赛参赛条件如何
2023-04-12
更新时间:2022-03-15 19:17:07作者:未知
方法/步骤
在经期多吃一些高纤维的食物吧,比如蔬菜水果糙米燕麦之类的食物,而且这些食物不但减肥效果好,像燕麦还可以帮我们缓解痛经。
还可以在两顿饭之间吃一些核桃腰果还有开心过这些食物,因为它们含有非常丰富的B族维生素,不仅减肥还可以帮助我们补充经期流失的蛋白质。
注意事项
把握好经期各个阶段的运动。当女性经期刚刚到来时,建议大家最好是做一些轻柔的运动,比如散步、瑜伽等。而在经期的第6天或第七天时,身体就会有所恢复,就应该加大运动量,可以试着尝试一下慢跑。