2023曲阜马拉松线上赛参赛条件 2023曲阜马拉松线上赛参赛条件如何
2023-04-12
更新时间:2022-03-15 19:33:54作者:未知
方法/步骤
经常快速行走或者跳跃。多快速行走、多进行跳跃、多抬腿。尽量少坐、少站,不要老蹲。这样可以让下肢的血液更加顺畅,让腿部看起来不肿肿的哦。
习惯性垫脚尖。在平时等车时,上楼梯时,工作休息时没事干垫脚尖。长期坚持下来就会发现小腿变得修长而且肉肉也没有了哦。
尽量不要翘二郎腿。跷二郎腿时间长了就会导致小腿浮肿,严重影响腿部的美感,时间长了还会有赘肉的哦。上课或者上班或者闲着的时候亲们可以揉捏小腿大腿,先从上到下再从下到上可以疏通活血。
注意事项
在跑步前肚子最好不要饱,也不要是空腹的,可以喝小半杯水再去跑。跑步完之后不要马下坐下来休息,最好先散步一小会,最后就是跑完后半小时之后才可以吃东西啊。运动对身体好,我就是经常跑步的。但是我个人认为慢速的长跑是减肥的最好方法。不信大家可以尝试看看。跑步前记得做准备运动,不然很容易拉伤筋骨的。切记跑步过猛,最好就是以慢跑的方式 想减肥的妞,可要注意饮食方面的问题哦。