对于女性来说，月经期是减肥的福利期，此时是女性新陈代谢比较旺盛的时期，吃掉的食物会很快转化成热量被消耗掉，如果此时减肥的话，不会让你的瘦身事半功倍，可是此时也是女性最需要营养的时期，有没有什么食物可以让女性吃了既补充营养又能瘦身呢?答案当然是肯定的，现在就来看看给你推荐的经期营养瘦身食物吧，让你既能补充营养还能不发胖。

方法/步骤

海带。海带中含有大量的水溶性纤维，可以让脂肪在未吸收的情况下排出体外，还能减掉小肠周围吸附的油脂等，所以说，海带排毒减肥的效果特别好。如果不太喜欢海带或者是嫌制作方法麻烦的话，也可以用紫菜来替代，毕竟紫菜蛋花汤是非常简单的，大部分MM都会做，也能够达到减肥的效果。

红豆。红豆是一种低脂肪高纤维的食品，含有丰富的营养物质。经期食用，可补血、活化心脏、去水肿等。除此之外，多吃红豆还能促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，对于水肿的女性朋友来说，多吃红豆可以对症治疗肥胖。

蛋白质。蛋白质类的食物含有大量的钙质、蛋白质等，可以降低胆固醇的浓度，并且可以很好地降低血脂和血压。月经的期间多食用蛋白质类食物还能促进荷尔蒙的生成，这样就可以很好地做到了减肥不减胸的功效了。

滋补山草药。在经期的时候可以多食用滋补类的山草药，这是因为大部分山草药都可以加速代谢、燃烧更多的脂肪，阻止脂肪在血管上沉积，对降血压有很好的效果。

注意事项