1、扇贝：在11月、12月是最肥美的时候，主要营养成分为蛋白质，广泛分布于世界各海域。

2、带鱼：11-12月是盛产带鱼的季节，含有镁元素、不饱和脂肪酸，主要分布于西太平洋和印度洋。

3、小黄鱼：12月的小黄鱼肉质肥美、鲜嫩无比、入口即化，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。

4、鳎鱼：在10至12月时最肥美，分布在北海、地中海，以蠕虫、贝类和小型甲壳类为食。

5、文蛤：12月是吃文蛤的好时节，肉嫩味鲜，是贝类海鲜中的上品，含有各种氨基酸和维生素及钙、钾、镁、磷、铁等多种人体必需的矿物质。