大腿和小腿疼痛不舒服，可能是久站久坐，或者说长剧烈行走后出现的肌肉酸痛，也可能是其他的因素比如腰椎间盘突出压迫神经引起的。

这种情况暂时减少走动，局部的地方可以热敷和按摩理疗，还可以使用止痛药如果疼痛明显影响正常的休息。如果三五天还是没有明显的改善，可以考虑骨科检查下，是否存在腰部疾病的问题，这种情况必要时可以完善腰部的磁共振检查一般来说可以较为准确的判断有无明显的腰椎间盘突出压迫神经导致。