被窝温度一般35度左右，取决于室内的气温，如果室内气温高的情况下，被窝的温度的升高也会很明显。被窝温度低时，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人的热能，而且人的体表要经受一段时间的寒冷刺激而使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用电褥子或暖水袋先调节好被窝内的温度。