2023曲阜马拉松线上赛参赛条件 2023曲阜马拉松线上赛参赛条件如何
2023-04-12
更新时间:2022-03-08 11:50:08作者:未知
对于经常玩电脑的人来说,身体是很容易患病的,有的人会有肩周炎、颈椎病,有的人会有腱鞘炎,和大家分享一下腱鞘炎的治疗方法。
方法/步骤
方法一:用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。如果发觉得了这个病的话,要早发现早治疗,否则就会变成慢性病,以后治疗起来就比较困难了。
方法二:旋转手腕 当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
方法三:抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。 转动头颈 工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
注意事项
在生活中有腱鞘炎的人,要积极的参加体育锻炼,不要老是在玩电脑,并且平时的时候要注意活动手腕,玩电脑的时候要一个小时休息一下,不要老是盯着屏幕看。