初中的适应性训练是指模拟考试的模拟训练法，是体育训练方法之一。运动员针对比赛中可能出现的情况反复进行实战性练习，并在与比赛条件相似的环境下安排训练，故又称为适应性训练或者灵敏训练。

模拟训练法，就是利用现代科学技术手段创设出的特定的工作环境，或某些特别条件进行实验、训练的教学方法。它的出现为现代技术的发展提供了良好的条件。模拟训练法目的在于提高运动员在竞赛中的临场适应性，习惯比赛环境，在头脑中建立起合理的动力定型结构，以便正常发挥技术、战术。常见的有实景模拟、语言图像模拟两种模式。