恐慌小技巧是指让人产出恐惧、害怕情绪的小办法。恐慌是指受到惊吓或做了亏心事后的内心反映，小技巧指对一种方法的熟练和灵活运用。更要关注自己的心理健康，保持良好的心理状态，不要让焦虑、恐慌的情绪充斥着自己的生活。

每个人都曾经受着恐惧的困扰，要战胜内心的恐惧，除了正视和面对它以外，别无它法。从容应对恐惧、战胜恐惧。保持充足的睡眠，找出生活中恐慌的因素，学会如何应对或改变，学会接受无法改变的事实，不必解决所有的生活难题，只需要做好心理准备即可。战胜恐惧需要勇气，有勇气的人并不是没有恐惧心理，其实他们也害怕过，只是他们的害怕被自身的勇气战胜了而已。