1、两手穿过肩带，将肩带挂在肩上，双手托住内衣罩杯下方。

2、身体前倾45度左右，将胸罩定于胸部下围，将乳房套于罩杯内。

3、将后片与胸部下围水平拉向后方，反手扣好背扣。

4、用手掌虎口托住乳房，协助将乳房侧边及下边的胸部脂肪推移至内衣罩杯内。

5、将胸部周围脂肪推移入罩杯内后，站直身体，调节肩带，松紧度可容一根手指滑动即可。

6、穿戴好内衣之后，高举双手，甩甩双手，确定胸罩不会随意滑落舒适就可以了。