1、由弱势变为强势的方法：明确的目标：人害怕思考自己想要什么，当求而不得的时候，这个东西才是最清楚的。想想自己是否愿意放弃这个东西或者目标，憧憬拥有这个东西，或是实现这个目标之后的满足。给自己一个明确的目标。

2、一个详细的策略：制定详细的策略如何在自己的想法中融合侵略性，这样每个人就能想出以更自信的方式处理外界的情况。

3、释放不良情绪同时给自己选择：不要压抑自己的不良情绪，不良的情绪需要释放否则自己的精神和身体（如血压）都会受损，与此同时每次都给自己选择的余地。