失眠的痛苦我也体验过，那种感觉非常难受，还会影响人的生活和工作，对于治疗失眠人们用过了很多的方法，那么怎么治失眠有效一起来看看吧。

方法/步骤

第一，音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

第二，睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

第三，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。可以选择一个自己比较喜欢的运动，可以和朋友或者同事一起去锻炼，这样就会觉得有意义，而且还可以帮助睡眠。

注意事项

在每天晚上睡觉之前最好不要看电视，因为电视里的情节也会让你失眠，多吃一些有助于睡眠的食物，像牛奶就是一个不错的选择，脑袋什么都不要想，静静的躺着就会入睡。