咖啡一次喝5克合适，香醇浓郁的咖啡虽然诱人，但是喝多了会对我们的身体有害处。一般来讲，我们每天喝入的咖啡不要超过五十克，要适量，浓度不要高。

咖啡中含有一定的营养成分，适量的饮用是对人体有好处的。

1、咖啡对皮肤有好处，可以促进代谢功能，同时还能活络器官，对便秘有很大的功效。使用咖啡粉洗澡，还有减肥的作用。

2、咖啡有解酒的功能，酒后喝咖啡，可以把酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

3、咖啡可以消除疲劳，促进代谢功能。

4、可以预防胆结石，咖啡中的咖啡因能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。

5、常喝咖啡可防止放射线伤害。

6、咖啡具有保健医疗的功能。咖啡具有抗氧化、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿和活血化淤等作用。

每天喝咖啡除了要适量外，还要注意不要在睡前喝咖啡，以免失眠。也不要空腹喝咖啡，会伤害肠胃，孕妇也不要喝咖啡，会对胎儿的大脑喝心脏造成危害。喝咖啡时可以加些奶精，能够缓和对胃部的刺激。