1、瓜是贝贝南瓜，买回来放置一个多月后，也甜也面，确实和网上说的，像板粟一样。但是完全没有南瓜的清香，实话说没有本地老南瓜好吃，为了消耗多余的贝贝，才用这款南瓜充数。 洗净，去蒂、去瓤、不去皮，切块，四季豆洗净，去经，折断，腊五花肉洗净切小短条

2、腊五花肉入锅，煸出油，用锅铲把肉推至一边。 空出来的一边放入南瓜、四季豆、盐翻炒 至水汽收干 再把肉刮下来和瓜、豆翻炒均匀

3、把提前准备好的米饭铺上去 沿锅四周均匀绕一圈加少量的水 开中小火，5~8分钟之内听到水汽收干，转微微小火开始焖

4、小火焖米饭时，水汽基本已干，只剩油在锅内滋滋的焖着食材，这时可以隔5~8分钟将锅，沿四个方向转换倾斜，保证每面都可焖出焦香脆的锅巴

5、热腾腾鲜呼呼的焖饭好了，又香又粉的咸鲜味，还有锅底脆蹦蹦的油润润的饭粒，不用另外炒菜就可吃饱。