月子里的女性应该是最需要营养的，这个时候女性的身体刚刚生过宝宝，身体很虚，对于食物也是一个很让人头痛的事情，月子里的女性吃东西有很多忌口，很多人不知道，下面就由我们来给大家介绍。

方法/步骤

第一：传统观点认为蔬果属于寒凉的食物，月子里吃会导致女性受寒。但事实上这种说法是对蔬果的偏见，也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，同样的蔬菜水果也是不可缺少的。

第二：蔬菜里面最首要的就是绿色蔬菜了，常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

第三：而杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

注意事项

所以在坐月子期间不要听信一些不能吃蔬菜不能洗澡等不健康的说法，还是得相信科学，保证女性在哺乳期内的最基本的营养。