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晚上吃苹果好不好

更新时间:2022-03-13 11:20:13作者:佚名

晚上吃苹果好不好

苹果是我们日常生活中缺少不了的水果,几乎一年四季都能看到它。苹果对人体健康也有着很多的好处,下面就来为大家科普晚上吃苹果好不好。

方法/步骤

第一:基本上水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。所以吃东西要注重时机。

第二:水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

第三:上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。与其相反,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

注意事项

晚上其实吃完晚饭之后就应该尽量减少食物的摄入,晚上吃苹果时对人体有害的,要时刻注意。

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