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晨跑前要吃东西吗(晨跑前要吃东西吗还是后吃早餐)

更新时间:2023-09-12 00:48:55作者:佚名

晨跑前要吃东西吗(晨跑前要吃东西吗还是后吃早餐)

早上跑步前尽量不要吃东西,可以适当的喝点温开水。

如果在跑步前吃了东西,跑步时血液会分布在身体的四周,在胃中的血液相对的减少,胃的消化功能也会减弱。在跑步前吃东西会增加胃的功能负担,导致胃下垂,胃痉挛,会引发恶心呕吐的情况。

应该在跑步运动完了之后30分钟摄入早餐,如果运动比较剧烈,间隔的时间还要适当的延长。

要注意,如果是糖尿病的患者,在早上跑步前一定要监测血糖,如果血糖过低,需要补充一定的食物。如果血糖正常,在跑步前还是尽量不要吃东西,运动量不可过大,要警惕低血糖的出现。

本文标签: 要吃  东西  晨跑前  

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