有些人会出现面色晃白、神疲乏力、听力减退、腰膝酸软无力、小便频数而清长的症状，从中医学的角度来讲，这是很明显的肾气不足。一个人要想健康、长寿，必须懂得如何调理肾气不足。

方法/步骤

坚果补肾：植物种子能够壮阳，这一理念的确立，对于现代人健康长寿具有重大意义，尤其是对于一些素食主义者，就可以通过多吃种子类的各种干果，比如花生、榛子、核桃，来补充自己的肾气，激发生命的活力。

韭菜补肾：另外，韭菜子的补肾功效也不容忽视。国医大师颜正华教授认为，韭菜子味辛、甘，性温，归肝、肾经，能够补益肝肾，壮阳固精，适用于肝肾不足、肾阳虚衰、肾气不固引起的阳痿遗精、腰膝冷痛、小便频数、遗尿、白带过多等症。

古方补肾：对于肾气不足的患者，可以服用一种名为“五子衍宗丸”的古方。该方最早收录于《摄生众妙方》，由枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成，现在一般的药店都能买到中成药。

注意事项

补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。现在市场上有很多补肾的保健品，一定要在医师的指导下使用，才能使药物适合病证，起到补肾保健的作用。