零食对孩子来说有很大的诱惑，有时候也不能一味的阻止，作为家长，我们可以在挑选零食的时候有所取舍，让孩子吃的放心，而且不要影响孩子吃正餐

水果，一些时令水果可以常给孩子吃，如苹果、橙子、香蕉等等，既能增加维生素等各种营养，还能补充水分

干果，如核桃、栗子、瓜子、花生这些，含有很多人体必需的氨基酸和微量元素，干果类最好选择加工程序少、添加剂少的，自己也可以买一些干果做给孩子吃

豆类，如蚕豆、黄豆，可以水煮以后再炒干，不过豆类容易胀气，一次不能食用太多

奶类，每天让孩子摄入一定量的酸奶、牛奶，也可以食用牛奶饼干、高纤面包、饼干，奶油及各种派、酥类减少食用，容易摄入过多的反式脂肪酸

果干，果干是水果晒干后制成的，如提子干、梅子干，水果中的果糖可以补充体力

膨化食品、油炸食品尽量少给孩子食用，既不利于身体健康，而且吃了容易发胖