想让大腿内侧瘦下来，应该让大腿内侧肌肉很好的运动，比如说做一些下蹲，跑跳的动作，也可以做瑜伽，骑行，慢跑，游泳等运动，一般每天运动30-60分钟左右就能够有很好的瘦身作用，同时可以借鉴瘦身课里的瘦身动作，每天坚持锻炼，都可以使大腿内侧瘦下来，每天坚持做上几组，早晨起来跑跑步。

平时要适当的减肥，减掉大腿内侧的肌肉，通过锻炼使肌肉变的强健，同时要注意控制饮食，多吃营养丰富的食物，多吃鸡蛋白、纯牛奶、瘦肉、鱼肉等优质蛋白类的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，减少高热量食物的摄入。

大腿内侧胖可能是由于大腿根部缺乏锻炼，摄入能量或脂肪过多，不能通过身体正常的新陈代谢排出体外。