更新时间：2024-09-23 09:57:22作者：佚名
扎马步是能够练腰的，但是要好多年，腹部肯定是练不了的。
如果想练腰腹部的话，建议还是多做运动，先做有氧运动半小时（跑步就好），然后去做仰卧起坐，划船，飞鸟等动作，3个月左右就能够有明显的改善。
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