1、首先要学会握拍，先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直；张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余三指自然握住拍柄；握拍的位置可视各人的情况而定，握拍要尽量放松手指，发力时才要握紧。

2、击球前的准备姿势有两种，一种是接发球的姿势，一种是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，左脚在前，右脚在后，两脚距离稍比肩宽，脚跟提起；发球后的准备动作是双脚平行站，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

3、关于接发球的动作就有很多了，例如高远球、吊球、近网扑球、挑高球、搓球、网前正手推球、勾球、抽球、杀球、中场接杀勾对角等等，都需要自己在实践中练习，先学会普通的发球和接球，不管用什么姿势只要能接到球就好，熟练后再练习有难度的技巧。