网站首页
手机版

举杠铃的标准动作是什么 举杠铃是什么运动

更新时间:2024-07-04 20:34:09作者:佚名

举杠铃的标准动作是什么 举杠铃是什么运动

举杠铃是人利用臂力将杠铃由下而上举起的运动。举杠铃的标准姿势为站立姿,举杠铃这个动作会使身体很多部位的肌肉组织负重,同时举杠铃可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力、塑造肌肉形态,从而达到健身美体的效果。

预备姿势,两脚开立,与肩同宽,两手正握杠铃杆,两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上,同时身体直立。

挺举,两脚前后或左右开立,同时两臂向上挺举杠铃直至完全伸直手臂。

双脚并拢,身体直立。

屈臂,将杠铃放回胸与锁骨之间或锁骨上,此动作完成前不得有屈膝动作。

慢慢将杠铃由锁骨向下移动,直至杠铃落地。

整个动作完成。

本文标签: 杠铃  动作  标准  

为您推荐

举杠铃的标准动作是什么 举杠铃是什么运动

举杠铃是人利用臂力将杠铃由下而上举起的运动。举杠铃的标准姿势为站立姿,举杠铃这个动作会使身体很多部位的肌肉组织负重,同时举杠铃

2024-07-04 20:34

身份证号码后x代表什么意思(身份证号码后的x表示什么意思)

身份证号码后x代表10,如果某人的尾号是0-9,都不会出现X,但如尾号10,那就用X来代替,因为如用10做尾号,那么此人的身份证就变成19位,而19位的

2024-07-04 20:32

c语言break用法 c语言break用法举例

C语言中break语句有以下两种用法:1、当break语句出现在一个循环内时,循环会立即终止,且程序流将继续执行紧接着循环的下一条语句。2、它

2024-07-04 20:31

关于礼仪的奖状名称 礼仪奖状怎么写

1、文明礼仪之星。2、文明礼仪标兵。3、礼仪之星。4、礼仪最棒的小朋友。礼仪是一个汉语词语,意思是礼节和仪式。出自《诗·小雅·楚

2024-07-04 20:29

然骞凿空指的是什么事情 张骞凿空是什么意思

然骞凿空指的是张骞出使西域的历史事件,张骞出使西域又称张骞通西域,指的是汉武帝时期希望联合月氏夹击匈奴,派遣张骞出使西域各国的历

2024-07-04 20:28

pr怎么裁剪视频画面尺寸(PR如何裁剪视频尺寸)

PR在不透明度中添加蒙版截取画面区域,再调整效果控件中的缩放数值即可裁剪画面尺寸。1、点击效果控件中的不透明度蒙版对视频进行裁剪

2024-07-04 20:26