6rm指在运动过程中使用标准动作的情况下，你能够连续完成6次的最大重量或者你能够连续完成6次的使用重量。

rm指的是一个运动过程中的相对重量值，通常情况下一定区间的rm值会为人体带来不同的作用效果。1-5RM这个范围内可增强人们的力量对肌肉不会产生影响。在8-12RM区间中，搭配好高蛋白的食物可快速使肌肉增长，增肌的最佳值。如果采用15RM以上的重量，通常情况下，减去体表脂肪的效果是最为理想的，但不要运动过量，影响身体健康。