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一碗小米粥多少克 一碗小米粥多少克蛋白质

更新时间:2023-04-10 04:24:21作者:佚名

一碗小米粥多少克 一碗小米粥多少克蛋白质

一碗小米粥有15克。小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点,口味清淡,清香味,具有简单易制,健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米,先煮沸,然后用文火熬,汤粘稠后即可关火。

在北方,小米是主要食物之一,很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富,但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低,可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材,既增加营养又增加口感。

熬小米粥的诀窍:

1、选择新鲜的小米,不能是陈米,不然煮出来的味道会差很多。

2、水快开时再下米,先大火熬8-10分钟,然后中小火熬15-20分钟。

3、不能偷懒,刚下米要搅一下锅,防止糊底,文火熬时尽量少揭锅盖,防止溢锅可以盖锅盖时留条缝。

4、锅中放足量水,不可中途加水,水一般是食材的15-20倍。水质不好的地区可以用瓶装水代替。

5、待米成花状时,更可口。

本文标签: 小米粥  

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