维生素E对我们身体非常重要，不但可以帮助细胞抗击氧化，还可以调理正常的代谢机理。现在很多人都喜欢通过使用保健品来单纯补充维生素E，其实在日常的食物中也是有很多的食材能够给人体补充维生素E的，下面就给大家具体介绍下含维生素E的食物有哪些吧。

含维生素e的食物有哪些

一、缺乏维生素E的问题

如果人体缺乏维生素E，最突出的问题就是皮肤会长色斑，会出现皱纹。维生素E可以组织皮肤在光照下氧化的过程，从而帮助皮肤不产生色斑。维生素E的缺乏就会直接导致出现色斑。其次维生素E还能够抚平皱纹，用维生素E胶囊混合眼霜一起使用，可以有助于肌肤的皱纹得到改善。

二、含维生素e的食物有哪些

维生素E的食物主要分为果蔬类和油类。其中果蔬类包括牡蛎，蜂蜜，胡萝卜，橄榄，橡胶，猕猴桃以及各类坚果。其次油类中含有丰富的维生素E，例如豆油芝麻油，和花生油中的维生素E含量都很高。

三、含维生素E的营养食谱

维生素E的食谱推荐大家食用牛奶枣粥，牛奶和红枣都是可以补充维生素E的食物，而且做法简单。